9分钟阅读

触发生产性行为:工作的动机提示

当生产率不足时,最有效的解决方案是产生动力。但是,这比做更容易。动机可能是深根的,但曾经发现过,他们可以触发生产力的行为。神经科学研究与自我维持生产力的动机联系起来。

乔丹是一名战略设计师,使用行为经济学,认知科学和信息设计来创造参与体验。

寻找动机是各种专业人士的古老斗争。但是对于选择传统办公环境的替代品的人来说尤为痛苦。从家庭办公室,各地的地区办事处,地区办公室或咖啡店等地,从事组织位置以外的商业,从家庭办公室,各地的咖啡馆工作远程开展业务。

与灵活性和自由相同的福利,遥控器带来了自己的挑战所带来的挑战。简单的谷歌搜索“停留激励遥控工作”仅在第一页上返回81个提示。我们显然需要答案。

在这里,我们探索如何根据个人动机建立生产力的习惯。科学研究表明,可视化对努力工作的奖励的生动形象可以触发促进生产率的神经化学品,这会使“生产力成瘾回路”跳跃。明确定义的奖励是此过程的关键。动机Mojo Model提供框架,用于确定每个项目或每日任务的真实奖励或目的。通过我们的五个动机提示,使一切都致力于富有成效和有目的的工作。

沉迷于生产力

根据Buffer的2019年 遥控工作报告,99%的受访者希望“至少一些时间在其余的职业生涯中工作。”专业人士正在致力于决定 转移他们的工作方式。这种有目的的选择通常用最终的目标进行,例如拥有灵活的生活方式或开发一系列多种技能。

当你了解为什么你做某事时,它更容易想象最终结果。例如,在较小的比例上,如果您必须在两周假期射门之前完成项目,请通过从访问之前访问的旅行者的照片轻弹,可以提高生产能力。

研究发现,想象潜在奖励感的行为可以激励立即采取行动。刺激触发了大脑中的多巴胺释放。这种幸福的化学公司长期以来一直与唤醒和增加的关注有关。它通常与动机心理学相关,因为它的快速响应 - 当我们听到通知的ping时,我们立即到达手机,因为我们预测了我们将刷新的消息的奖励。

研究人员 发现多巴胺与两种决策州相关联:现在该怎么办,以后做什么。想想到商场的日常旅行。你转过一个角落,得到一个新鲜烤的饼干的磨碎。你沿着你的鼻子到售货亭,一直想象饼干的巧克力味道。你排队等候,交出一些钱,收到你的奖励 - 它很美味。旅程值得。下次你在商场,你已经可以想象饼干的味道。所以你寻求气味,找到亭子,品尝你的甜蜜胜利。多巴胺是系统的一部分,激励所有这些行为 - 对商场下一次行程的嗅觉和动机重复行为的立即反应。

生产力成瘾循环:工作的动机提示

收到最终奖励后,大脑可以决定努力是否值得。是穿过商场的旅程,花在一线的时间,以及货币成本值得饼干的味道吗?多巴胺有助于决定,如果工作值得奖励,就会训练大脑来记住将来会激励它的感觉。大脑开始了解达到这种奖励所需的行为。

研究发现,想象潜在奖励感的行为可以激励立即采取行动。

每次预测奖励然后接收到时,神经途径都变得更强壮。重复行为通过大脑构建一个磨损的路径,就像在后院运行相同路线的狗,加深了每个冲刺的道路。从一个神经递质到下一个神经递质的多巴胺通过在大脑中形成习惯模式。

“当一个习惯出现时,大脑就会完全参与决策。” 查尔斯杜希格,作者 习惯的力量据解释,大脑努力实现最高效率,因此惯常行为的例程最终需要很少的能量来设置运动。要到达大脑基本上沉迷于生产力的奖励并自动将自己设置为生产状态,必须设置动机。

定义寻找动机的目的

西蒙·斯丁 宣传“为什么”及其在定义个人职业目的方面的变革作用。 “一旦你了解你的原因,你就可以清楚地表达了让你觉得满足的东西,并更好地了解你在自然最好的时候推动你的行为。”

很容易看到一个明确的为什么可以为你的工作带来一种目的感,但很难在日常节拍时发现它的相关性。努力工作的奖励有时会难以捉摸或太远的是未来。有时,奖励被达到的工作越来越大。在您面前的任务与长期职业目标之间存在冰川差距时,生产力不足。

定义更直接的,可达到的,可令人满意的奖励可以跳动多巴胺并提高动机。考虑动机Mojo模型的框架。它提供了一种寻找一个项目的有形目的,最终涉及更大,未来的目标。该模型就像一个预期的未来的踏脚石。

动机Mojo模型:动机心理学

动机Mojo Model的启发是由Maslow的普遍性人类欲望的启发 需求层次结构。无论为什么,他们都被转变为与进展的任何职业相关。当您确定为什么您的职业生涯的原因时,可以要求提出类似的问题来解决一个项目。简单地问: 这个项目的目的是什么及其任务? 每个答案都属于其中一个类别:

保护生活方式

行为科学家 Raj Raghunathan. “人类”人类对确定性和控制有深刻的愿望。“这可以有多种形式,例如对未来的安心及其不确定性,或者在少数区域的稳定性,允许其他人的不确定性和自发性。对于远程工作的人来使用项目来可靠地支持物品的生活方式或旅行和冒险之一,这是常见的。现在努力工作,稍后努力。弄清楚“努力”意味着对你来说意味着你的动机来源。

创建连接

成功永远不会独自实现。联系和关系对于推进职业并朝着个人移动是必不可少的。项目可以有一个工作动机方法来伪造一个与您的进步一体的新连接。例如,在特定的团队上工作可能导致未来的项目,这些项目更加对齐。它可以使您与潜在的导师更相关,打击与远程工作相关的孤独,或提供个人协作或长期客户关系。

加强声誉

根据福布斯贡献者 Caroline Castrillon.“一个个人品牌是技能和经验的独特组合,让你成为你。这是你向世界展示自己的方式。“人类有一个先天欲望被认可和重视他们是谁。某些项目可以向您想要人们想到的内容来说卷。可以显着促进自我价值和尊重。展示专业知识和能力的机会可能具有持久的效果,并向你的原因取得职业生涯。

学习新的东西

没有什么能介绍静止技术,始终改变,创建了新的框架,方法表现出来。在任何给定的领域中生存所需的基本技能总会发展,并且不断学习以便跟上 - 特别是对远程工作的人来说是很重要的。在线教育平台喜欢 Udemy., udacity., 和 技巧 提供灵活的学习机会。

除了必需品之外,与个人兴趣一致的技能可以帮助发展更加满足的职业生涯。一种 T形人 是一个领域的专家,但也有对他人的一般理解。根据IDEO的Tim Brown,这使得一个人既是善意和热情的。因此,将您的知识扩展到相邻的区域 - 例如,如果您在金融,请阅读 黑客新闻。如果您是开发人员,请订阅 设计师新闻。如果您是设计师,请遵循博客 麻省理工学院技术评论.

“一旦你了解你的原因,你就可以清楚地表达了让你觉得满足的东西,并更好地了解你在自然最好的时候推动你的行为。” - Simon Sinek.

热情地贡献

马斯洛确定了最大的人类愿望是达到个人潜力。 “他必须是什么人类可以。”这通常通过个人成长和学习新事物发生。就项目的目的而言,当它与个人激情对齐时,个人潜力将投入行动。 Ikigai. 这些激情包括你所爱的东西以及你擅长的东西。在您享受的一个地区达到您的潜力可以对您和您的工作产生深远的影响。它可以为您的个人幸福做出贡献,激励团队,或积极影响他人的生活。无论贡献如何,您的激情和专业知识都有机会全部能力。

Ikigai.:个人激情的工作动机方法

触发生产行为

当生产率低时,动机模型可以提供明确的方向,朝着可实现的奖励。想象奖励的简单行为将生产力成瘾环路换成动作,可以枢转行为。以下是可以触发生产活动的工作习惯的动机提示集合。

设定小,可实现的目标

在远程工作时,很难关注实现目标 - 特别是在 分心 盛产。当动机低时,完成任务所需的工作与奖励满足之间的工作之间经常断开连接。没有足够的动力来燃料促进达到最终目标所需的工作。

将任务分解为较小的碎片以更好地匹配奖励。一个“创建演示文稿”的任务可能会有一种模糊和难以想象的奖励。将任务分解为较小的碎片,使每个有形更有形:1。建立一个提高您声誉的轮廓; 2.创建允许您热情地贡献的内容; 3.排练演讲以磨练一项新技能。这些较小的任务鼓励焦点并提供更加简洁的结果,更容易想象。

定义更直接的,可达到的,可令人满意的奖励可以跳动多巴胺并提高动机。

增加多巴胺水平

运动表明,增加多巴胺水平,并为生产力提供能量的提升。利用遥控器自由,前往健身房的午间之旅,在街区散步,或者在家庭办公室进行一些俯卧撑。另外,有 某些食物 这归因于神经化学品。蛋白质高和低饱和脂肪中的食物对多巴胺水平的阳性作用 - 让您的冰箱用蓝莓储量零食。

保持乐观

在她的书中, 乐观偏见而Tali Sillot解释说,“预期愉快的事件似乎激活了在实际上遇到愉快的事件的神经系统,我们更加生动地想象一个事件,预测它的乐趣就越大。”你想象一个事件的可能性越有可能,期待的越强烈。花点时间才能乐观地想象完成任务的觉得有多好,你会有动力推动。

提醒自己的动机

Duhigg的习惯理论占“CUE”之间的习惯的“常规”(一种表明习惯性行动的扳机)和“奖励”(最终目标的令人愉悦的感觉)。 “随着时间的推移,这个循环 - 提示,例行,奖励;提示,常规,奖励 - 变得越来越自动。暗示和奖励变得交织在强大的期待和渴望出现。最终,[...]习惯诞生了。“在您的工作空间周围的奖励的战略性地提示,提示预测奖励将觉得的内容。

习惯循环:工作的动机提示

如果一切都失败了,请自己脱颖而出

如果你面对一个特别取消奖励的任务,并且开始的斗争比任何成就感都强烈,那就在最后设定了一个非常理想的奖品。在任务完成后,保存您的内疚愉悦或最喜欢的放纵。 诱惑捆绑或者已经研究了具有理想的即时奖励的非理想任务的动机心理学已经研究了积极的结果。因此,无论您是渴望新鲜烤的饼干还是在新闻中丢失,保存在任务越过待办事项列表后。

底线

远程工作对维持生产力提出挑战。但更好地了解 如何 大脑自我维持生产性行为,更容易建立将在运动中设置行为的触发器。生产力成瘾循环展示了 工作的奖励激励工作的行为。想象奖励将激励措施来达到它,并达到奖励将激励未来的行动来重复行为。

关键是对奖励的更生动的了解。动机Mojo Model提供了一种框架,用于阐明特定任务或项目的目的,因此在心灵的眼中更容易看到。花时间定义为什么你工作,遵循这套动机提示的工作,并观察你的生产力上升。